Đại dịch COVID-19 đã thay đổi cách chúng ta ngủ như thế nào?

Lượt xem:

Đại dịch COVID-19 đã ảnh hưởng đáng kể đến nhiều khía cạnh khác nhau của cuộc sống, bao gồm cả thói quen ngủ. Bài viết này sẽ tìm hiểu những thay đổi được thống kê về hành vi giấc ngủ do đại dịch và xem xét cách các thành phần thảo dược có thể hỗ trợ cải thiện giấc ngủ trong thời gian căng thẳng như vậy.

Đại dịch COVID-19 tại Việt Nam

Những thay đổi thống kê về các kiểu ngủ do đại dịch

  • Gia tăng rối loạn giấc ngủ và mất ngủ

Một nghiên cứu của Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ cho thấy tỷ lệ mất ngủ đã tăng từ 14% trước đại dịch lên 20% trong đại dịch. Sự căng thẳng và lo lắng liên quan đến vấn đề sức khỏe, bất ổn kinh tế và sự gián đoạn trong cuộc sống hàng ngày là những nguyên nhân chính dẫn đến sự gia tăng này.

  • Lịch trình ngủ bị thay đổi

Theo khảo sát của Sleep Standards, 67% số người được hỏi ở Hoa Kỳ cho biết lịch ngủ của họ trở nên thất thường hơn trong thời kỳ đại dịch. Sự nhoà mờ ranh giới giữa nơi làm việc và ở nhà cũng như việc không có thói quen đi lại đã góp phần dẫn đến sự bất thường này.

  • Tăng thời gian sử dụng thiết bị điện tử

Khi mọi người ở nhà nhiều hơn, thời gian sử dụng thiết bị đã tăng lên. Dữ liệu từ Nielsen cho thấy mức sử dụng phương tiện truyền thông tổng thể đã tăng 60% trong những tháng đầu của đại dịch. Tiếp xúc với ánh sáng xanh từ màn hình có thể cản trở quá trình sản xuất melatonin, dẫn đến việc khó đi vào giấc ngủ.

  • Suy giảm hoạt động thể chất

Một nghiên cứu được công bố trên Annals of Internal Medicine đã nhấn mạnh việc suy giảm 32% hoạt động thể chất trong thời gian phong tỏa ban đầu của đại dịch. Sự giảm hoạt động này có liên quan đến chất lượng giấc ngủ kém hơn và thời gian ngủ ngắn hơn.

Vai trò của các thành phần thảo dược trong việc giải quyết những vấn đề về giấc ngủ do đại dịch gây ra

Flat lay of natural medicinal spices and herbs
Các loại thảo dược

Các thành phần thảo dược có thể đóng vai trò hỗ trợ trong việc nâng cao chất lượng giấc ngủ trong thời kỳ đại dịch. Dưới đây là một số loại thảo mộc có tác dụng hiệu quả:

  • Rễ cây nữ lang 

Được biết đến với đặc tính an thần, rễ cây nữ lang có thể giúp giảm thời gian bắt đầu vào giấc và giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nó đặc biệt hiệu quả trong việc giảm bớt căng thẳng và lo lắng, thường gặp trong thời kỳ đại dịch.

  • Hoa cúc

Hoa cúc có chứa apigenin, một chất chống oxy hóa giúp thúc đẩy cơn buồn ngủ và giảm chứng mất ngủ. Uống trà hoa cúc trước khi đi ngủ có thể giúp điều chỉnh lịch trình ngủ bị gián đoạn bằng cách làm dịu tâm trí và làm thả lỏng cơ thể.

  • Hoa oải hương

Hương thơm êm dịu của hoa oải hương có tác dụng làm giảm căng thẳng và lo lắng. Tinh dầu hoa oải hương được sử dụng trong liệu pháp mùi hương hoặc bôi tại chỗ có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ bằng cách thư giãn các giác quan.

  • Tía tô đất

Loại thảo dược này có tác dụng an thần nhẹ và được sử dụng để giảm căng thẳng và lo lắng, tăng cường giấc ngủ và cải thiện sự ổn định tâm trạng một cách tổng thể.

  • Hoa Lạc tiên

Được biết đến với khả năng ổn định giấc ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nó đặc biệt hữu ích cho những người có lịch trình ngủ thất thường và căng thẳng quá độ. 

Kết luận

Đại dịch COVID-19 đã dẫn đến những thay đổi đáng kể trong cách ngủ trên toàn cầu. Khi mọi người vượt qua những thời điểm thử thách này, việc kết hợp các phương pháp điều trị bằng thảo dược tự nhiên vào thói quen hàng ngày có thể là một cách hiệu quả để nâng cao chất lượng giấc ngủ và kiểm soát căng thẳng.

 

Tài liệu tham khảo

  1. American Academy of Sleep Medicine. (2021). “Increased rates of insomnia and changes to sleep patterns during the pandemic.” Link to source
  2. Sleep Standards. (2020). “Survey on how the pandemic affected sleep patterns.” Link to source
  3. Nielsen Company. (2020). “Report on media consumption increases during the pandemic.” Link to source
  4. Annals of Internal Medicine. (2020). “Study on the impact of reduced physical activity on sleep during the COVID-19 pandemic.” Link to source
  5. Singh, M., & Kaur, M. (2020). “Herbal medicine for human health and wellness during COVID-19.” Journal of Herbal Medicine, 23, 100382. DOI: 10.1016/j.hermed.2020.100382

    ĐỂ LẠI SỐ ĐIỆN THOẠI - CHUYÊN GIA SONALINE GỌI TƯ VẤN

    Tư vấn

    Đánh giá của khách hàng

    Đánh giá trung bình 4.9 28 lượt đánh giá
    Tuyệt vời 93%
    Rất tốt 7%
    Trung bình 0%
    Kém 0%
    Tệ 0%

    Bạn đã dùng sản phẩm này?

    GỬI ĐÁNH GIÁ
    Đánh giá của khách hàng
    Gửi ảnh chụp thực tế
    0 ký tự (tối thiểu 10)
      +

      Rất tệ Tệ Bình thường Tốt Rất tốt

      Phản hồi của khách hàng

      1. HL

        Hường Lê

        Mất ngủ 17 năm, giờ mới tìm được đúng loại phù hợp. Cảm ơn bạn dược sĩ đã tư vấn tận tình

        1. VUS

          Viên uống Sonaline

          Cảm ơn bạn đã tin tưởng và sử dụng viên uống Sonaline. Hy vọng, sản phẩm và dịch vụ của Sonaline sẽ giúp bạn và gia đình có những trải nghiệm tuyệt vời nhất. Rất mong bạn sẽ tiếp tục ủng hộ Sonaline trong thời gian tới ❤️

      2. TY

        Thu Yên

        Thấy trên VTC2 nên mua thử, dùng được 1 nửa hộp rồi thấy cũng ngủ ngon hơn, không đau đầu như thuốc cũ đang dùng.

        1. VUS

          Viên uống Sonaline

          Cảm ơn bạn đã tin tưởng và sử dụng viên uống Sonaline. Hy vọng, sản phẩm và dịch vụ của Sonaline sẽ giúp bạn và gia đình có những trải nghiệm tuyệt vời nhất. Rất mong bạn sẽ tiếp tục ủng hộ Sonaline trong thời gian tới ❤️

      3. VV

        Văn Vượng

        Thử trước 1 hộp dùng thấy dạo này dậy không bị đau đầu nữa, mua tiếp hộp nữa. Hi vọng khỏi hẳn bệnh này

        1. VUS

          Viên uống Sonaline

          Cảm ơn bạn đã tin tưởng và sử dụng viên uống Sonaline. Hy vọng, sản phẩm và dịch vụ của Sonaline sẽ giúp bạn và gia đình có những trải nghiệm tuyệt vời nhất. Rất mong bạn sẽ tiếp tục ủng hộ Sonaline trong thời gian tới ❤️

      Hỏi và đáp
      Thông tin người gửi
      24 hỏi đáp về Sonaline
      Sắp xếp theo
      1. TM

        Thị Mến

        môi ngày ngủ được 2 tieng, can tu van

        1. DSS

          Dược sĩ Sonaline

          Dạ cảm ơn anh/chị đã liên hệ với Sonaline. Dược sĩ Sonaline sẽ sớm liên hệ cho anh/chị, anh/chị để ý điện thoại nhé ạ

      2. TL

        Thanh Lợi

        tôi khong muon uong thuốc an thần nữa, uong cai nay bo duoc không

        1. DSS

          Dược sĩ Sonaline

          Dạ cảm ơn anh/chị đã liên hệ với Sonaline. Tại châu Âu, Sonaline được sử dụng như liệu pháp đệm để bệnh nhân cai dần liều an thần. Anh/chị đợi máy dược sĩ sẽ tư vấn kĩ hơn cho mình ạ

      3. HB

        Hoà Bình

        Tôi mất ngủ 2 tuần, có biểu hiện chóng mặt, buồn nôn, có uống Sonaline được không

        1. DSS

          Dược sĩ Sonaline

          Dạ cảm ơn anh/chị đã liên hệ với Sonaline. Anh/chị chờ máy, dược sĩ Sonaline sẽ tư vấn kĩ hơn tình trạng của mình ạ.

      ĐẶT MUA SONALINE

      VIÊN UỐNG SONALINE - Tăng cường sóng não Delta, giúp ngủ sâu

      Hộp 60 viên: 750.000đ

      *ĐẶC BIỆT: MUA COMBO 3 HỘP ĐƯỢC TẶNG 1 HỘP MIỄN PHÍ


        Sản phẩm

        Đơn giá

        Số lượng

        Thành tiền

        Sonaline
        (Hộp 60 viên)

        750.000đ

        750.000đ

        Phí giao hàng

        Miễn phí

        Tổng thanh toán

        750.000đ

        *Miễn phí giao hàng toàn quốc trong hôm nay




        Chat ngay
        1800 2037 Mua ngay Messenger