Giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần như thế nào: Thông tin chi tiết và giải pháp

Lượt xem:

Trong vũ điệu phức tạp của hạnh phúc, giấc ngủ và sức khỏe tinh thần chuyển động theo một nhịp điệu đan xen sâu sắc. Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến trạng thái tâm lý của chúng ta, ảnh hưởng đến mọi thứ, từ tâm trạng đến khả năng phục hồi trước những thách thức về sức khỏe tâm thần. Ngược lại, tình trạng sức khỏe tâm thần có thể làm gián đoạn nghiêm trọng kiểu ngủ, tạo ra một mối quan hệ mang tính chu kỳ khó có thể phá vỡ. Bài viết này khám phá mối liên hệ giữa giấc ngủ và sức khỏe tâm thần, đồng thời đưa ra các giải pháp tự nhiên, bao gồm các biện pháp chữa trị bằng thảo dược, để thúc đẩy cả giấc ngủ ngon hơn và cải thiện sức khỏe tâm thần. 

Giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần như thế nào?

Mối liên hệ giữa giấc ngủ và sức khỏe tâm thần 

Hiểu liên kết

Mối quan hệ giữa giấc ngủ và sức khỏe tâm thần là hai chiều. Giấc ngủ kém có thể dẫn đến gia tăng căng thẳng, lo lắng và các triệu chứng trầm cảm. Ngược lại, những người mắc các bệnh tâm thần có thể thấy chất lượng giấc ngủ của họ bị giảm sút, có thể là do mất ngủ, gián đoạn giấc ngủ hoặc chứng mất ngủ (ngủ quá nhiều). 

Vai trò của giấc ngủ REM

Giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM), giai đoạn gắn liền với những giấc mơ sống động, đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe cảm xúc và tâm lý. Giấc ngủ REM giúp xử lý các trải nghiệm cảm xúc và góp phần điều chỉnh cảm xúc và củng cố trí nhớ. Việc thiếu giấc ngủ REM chất lượng có thể làm trầm trọng thêm sự nhạy cảm về mặt cảm xúc và làm giảm khả năng đối phó với căng thẳng.

Mất ngủ và chức năng nhận thức

Thiếu ngủ ảnh hưởng đến quá trình nhận thức như ra quyết định, giải quyết vấn đề và điều tiết cảm xúc. Các vấn đề về giấc ngủ mãn tính có thể dẫn đến phản ứng cảm xúc tăng cao, giảm tính kiên nhẫn và khó kiểm soát căng thẳng, tất cả những điều này có thể góp phần hoặc làm trầm trọng thêm các vấn đề về sức khỏe tâm thần.

Thành phần thảo dược như một giải pháp

Rễ cây nữ lang và tác dụng của nó

Trong nỗ lực cải thiện giấc ngủ và nói rộng ra là sức khỏe tâm thần tốt hơn, một số thành phần thảo dược nổi bật với đặc tính làm dịu và thúc đẩy giấc ngủ. Kết hợp các loại thảo mộc này vào thói quen hàng đêm có thể là một cách tiếp cận nhẹ nhàng nhưng hiệu quả để nâng cao chất lượng giấc ngủ.

  • Hoa cúc
    Được biết đến với tác dụng làm dịu, hoa cúc có thể giúp thư giãn đầu óc và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
  • Rễ Nữ lang
    Loại thảo dược này thúc đẩy sự thư giãn và giảm thời gian đi vào giấc ngủ, mang lại lợi ích cho những người gặp vấn đề về giấc ngủ.
  • L-Theanine
    Được tìm thấy trong trà xanh, nó thúc đẩy sự thư giãn mà không gây buồn ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
  • Chiết xuất hoa bia
    Được biết đến với đặc tính an thần, chiết xuất hoa bia có thể nâng cao chất lượng giấc ngủ, đặc biệt khi sử dụng với các loại thảo mộc khác như rễ cây nữ lang.     
  • Tinh dầu chanh
    Nổi tiếng vì tác dụng chống lo âu, dầu chanh có thể cải thiện giấc ngủ bằng cách thúc đẩy sự thư giãn.

Tích hợp các giải pháp thảo dược vào thói quen của bạn

Việc kết hợp các thành phần thảo dược này vào thói quen hàng đêm của bạn có thể là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn và nói rộng ra là hỗ trợ sức khỏe tâm thần. Cho dù thông qua các loại trà, thực phẩm bổ sung hay liệu pháp mùi hương, những biện pháp tự nhiên này đều mang đến một cách tiếp cận toàn diện để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu bất kỳ chất bổ sung mới nào, đặc biệt đối với những người có tình trạng sức khỏe hiện tại hoặc những người đang dùng các loại thuốc khác.

Kết luận:

Sự tương tác giữa giấc ngủ và sức khỏe tâm thần rất phức tạp, tuy nhiên việc hiểu được mối quan hệ này sẽ mở ra cơ hội can thiệp hiệu quả. Bằng cách ưu tiên giấc ngủ và sử dụng các biện pháp tự nhiên như hoa cúc, rễ cây nữ lang, L-Theanine, chiết xuất hoa bia và dầu chanh, các cá nhân có thể thực hiện những bước quan trọng để cải thiện cả giấc ngủ và sức khỏe tâm thần. Khi chúng ta tiếp tục khám phá và hiểu những mối liên hệ này, vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe tinh thần trở nên rõ ràng hơn bao giờ hết, mang lại hy vọng và giải pháp cho những người đang tìm cách nâng cao chất lượng cuộc sống.

 

Tài liệu tham khảo

  1. “Sleep and mental health” Harvard Medical School, Harvard Health Publishing.
  2. “The effects of chamomile extract on sleep quality among elderly people: A clinical trial,” Journal of Education and Health Promotion.
  3. “A randomized, placebo-controlled trial of an amino acid preparation on timing and quality of sleep,” American Journal of Therapeutics.

    ĐỂ LẠI SỐ ĐIỆN THOẠI - CHUYÊN GIA SONALINE GỌI TƯ VẤN

    Tư vấn

    Đánh giá của khách hàng

    Đánh giá trung bình 4.9 28 lượt đánh giá
    Tuyệt vời 93%
    Rất tốt 7%
    Trung bình 0%
    Kém 0%
    Tệ 0%

    Bạn đã dùng sản phẩm này?

    GỬI ĐÁNH GIÁ
    Đánh giá của khách hàng
    Gửi ảnh chụp thực tế
    0 ký tự (tối thiểu 10)
      +

      Rất tệ Tệ Bình thường Tốt Rất tốt

      Phản hồi của khách hàng

      1. HL

        Hường Lê

        Mất ngủ 17 năm, giờ mới tìm được đúng loại phù hợp. Cảm ơn bạn dược sĩ đã tư vấn tận tình

        1. VUS

          Viên uống Sonaline

          Cảm ơn bạn đã tin tưởng và sử dụng viên uống Sonaline. Hy vọng, sản phẩm và dịch vụ của Sonaline sẽ giúp bạn và gia đình có những trải nghiệm tuyệt vời nhất. Rất mong bạn sẽ tiếp tục ủng hộ Sonaline trong thời gian tới ❤️

      2. TY

        Thu Yên

        Thấy trên VTC2 nên mua thử, dùng được 1 nửa hộp rồi thấy cũng ngủ ngon hơn, không đau đầu như thuốc cũ đang dùng.

        1. VUS

          Viên uống Sonaline

          Cảm ơn bạn đã tin tưởng và sử dụng viên uống Sonaline. Hy vọng, sản phẩm và dịch vụ của Sonaline sẽ giúp bạn và gia đình có những trải nghiệm tuyệt vời nhất. Rất mong bạn sẽ tiếp tục ủng hộ Sonaline trong thời gian tới ❤️

      3. VV

        Văn Vượng

        Thử trước 1 hộp dùng thấy dạo này dậy không bị đau đầu nữa, mua tiếp hộp nữa. Hi vọng khỏi hẳn bệnh này

        1. VUS

          Viên uống Sonaline

          Cảm ơn bạn đã tin tưởng và sử dụng viên uống Sonaline. Hy vọng, sản phẩm và dịch vụ của Sonaline sẽ giúp bạn và gia đình có những trải nghiệm tuyệt vời nhất. Rất mong bạn sẽ tiếp tục ủng hộ Sonaline trong thời gian tới ❤️

      Hỏi và đáp
      Thông tin người gửi
      24 hỏi đáp về Sonaline
      Sắp xếp theo
      1. TM

        Thị Mến

        môi ngày ngủ được 2 tieng, can tu van

        1. DSS

          Dược sĩ Sonaline

          Dạ cảm ơn anh/chị đã liên hệ với Sonaline. Dược sĩ Sonaline sẽ sớm liên hệ cho anh/chị, anh/chị để ý điện thoại nhé ạ

      2. TL

        Thanh Lợi

        tôi khong muon uong thuốc an thần nữa, uong cai nay bo duoc không

        1. DSS

          Dược sĩ Sonaline

          Dạ cảm ơn anh/chị đã liên hệ với Sonaline. Tại châu Âu, Sonaline được sử dụng như liệu pháp đệm để bệnh nhân cai dần liều an thần. Anh/chị đợi máy dược sĩ sẽ tư vấn kĩ hơn cho mình ạ

      3. HB

        Hoà Bình

        Tôi mất ngủ 2 tuần, có biểu hiện chóng mặt, buồn nôn, có uống Sonaline được không

        1. DSS

          Dược sĩ Sonaline

          Dạ cảm ơn anh/chị đã liên hệ với Sonaline. Anh/chị chờ máy, dược sĩ Sonaline sẽ tư vấn kĩ hơn tình trạng của mình ạ.

      ĐẶT MUA SONALINE

      VIÊN UỐNG SONALINE - Tăng cường sóng não Delta, giúp ngủ sâu

      Hộp 60 viên: 750.000đ

      *ĐẶC BIỆT: MUA COMBO 3 HỘP ĐƯỢC TẶNG 1 HỘP MIỄN PHÍ


        Sản phẩm

        Đơn giá

        Số lượng

        Thành tiền

        Sonaline
        (Hộp 60 viên)

        750.000đ

        750.000đ

        Phí giao hàng

        Miễn phí

        Tổng thanh toán

        750.000đ

        *Miễn phí giao hàng toàn quốc trong hôm nay




        Chat ngay
        1800 2037 Mua ngay Messenger