Sự Khác Biệt Về Giới Tính Trong Tỷ Lệ Mất Ngủ Và Phương Pháp Điều Trị Chứng Mất Ngủ

Mất ngủ ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn cầu, với sự khác biệt đáng chú ý về tỷ lệ lưu hành và phản ứng điều trị giữa các giới tính. Đặc biệt ở các cộng đồng châu Á, các yếu tố văn hóa, sinh lý và xã hội góp phần vào cách đàn ông và phụ nữ trải qua và kiểm soát chứng mất ngủ.

Tỷ lệ và mô hình mất ngủ giữa các giới ở Châu Á

Nghiên cứu chỉ ra rằng chứng mất ngủ phổ biến hơn ở phụ nữ ở châu Á, từ đó phản ánh xu hướng toàn cầu. Một nghiên cứu từ Hồng Kông chỉ ra rằng 40% phụ nữ bị mất ngủ, so với 30% nam giới (Wong, W.S., & Fielding, R., 2011). Các yếu tố như thay đổi nội tiết tố, căng thẳng tâm lý và vị thế xã hội ảnh hưởng đáng kể đến những thống kê này.

Ảnh hưởng nội tiết tố đến giấc ngủ

Sự dao động nội tiết tố đóng một vai trò quan trọng trong tỷ lệ mất ngủ cao hơn ở phụ nữ. Ví dụ, trong quá trình chuyển đổi mãn kinh mà nhiều phụ nữ trong độ tuổi 35-60 có thể trải qua, tình trạng rối loạn giấc ngủ gia tăng rõ rệt. Sự dao động của estrogen và progesterone có thể phá vỡ cấu trúc giấc ngủ và làm giảm chất lượng giấc ngủ. Mặt khác, nam giới bị giảm testosterone nhẹ hơn liên quan đến tuổi tác, điều này có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ nhưng thường ít nghiêm trọng hơn phụ nữ (Liu, L., et al., 2016).

Yếu tố tâm lý xã hội và văn hóa

Ở nhiều nền văn hóa châu Á, phụ nữ thường phải chịu gánh nặng kép về công việc và trách nhiệm gia đình, điều này có thể dẫn đến mức độ căng thẳng và lo lắng gia tăng – những nguyên nhân chính gây ra chứng mất ngủ. Xã hội kỳ vọng nam giới phải là trụ cột chính trong gia đình cũng có thể dẫn đến căng thẳng và các vấn đề về giấc ngủ, những loại yếu tố gây căng thẳng và tác động của chúng có thể khác nhau tùy theo giới tính (Cheung, T., et al., 2015).

Phương pháp điều trị

Điều trị chứng mất ngủ thường yêu cầu một cách tiếp cận phù hợp mà cần đến các yếu tố đặc trưng của giới tính sau:

• Điều trị nội tiết tố:

Đối với phụ nữ, đặc biệt là trong thời kỳ chuyển tiếp mãn kinh, liệu pháp thay thế hormone (HRT) đã được chứng minh là có hiệu quả trong một số trường hợp, mặc dù việc sử dụng nó phải được cân nhắc cẩn thận trước những rủi ro tiềm ẩn (Zhou, Y., et al., 2016).

• Liệu pháp nhận thức hành vi cho chứng mất ngủ (CBT-I):

Phương pháp điều trị không dùng thuốc này có hiệu quả cho cả nam và nữ nhưng có thể đặc biệt có lợi trong việc giải quyết tình trạng lo lắng và căng thẳng – những thành phần thường gây ra chứng mất ngủ ở phụ nữ. Nam giới bên cạnh đó có thể được hưởng lợi nhiều hơn từ các khía cạnh của CBT-I tập trung vào việc kiểm soát căng thẳng liên quan đến công việc và phát triển các kỹ thuật thư giãn (Chung, K.F., et al., 2019).

• Can thiệp lối sống:

Điều chỉnh các yếu tố lối sống như chế độ ăn uống, tập thể dục và vệ sinh giấc ngủ có thể mang lại nhiều tác động tích cực. Các chương trình có tính linh hoạt để đáp ứng lịch trình bận rộn của các bậc cha mẹ đang đi làm hoặc được điều chỉnh theo nhu cầu giảm căng thẳng cụ thể có thể hiệu quả hơn.

Những dữ liệu được thống kê và cân nhắc về văn hóa

Ở Hàn Quốc, một cuộc khảo sát ghi nhận rằng chứng mất ngủ được tìm thấy ở 32% phụ nữ và 24% nam giới trong độ tuổi từ 40 đến 59, nhấn mạnh sự cần thiết của các chiến lược y tế công cộng dành riêng cho giới tính để giải quyết vấn đề sức khỏe giấc ngủ (Kim, J.M., et al., 2020).

Kết luận

Hiểu được sự khác biệt về giới tính trong tỷ lệ và phương pháp điều trị chứng mất ngủ trong cộng đồng người châu Á là rất quan trọng để phát triển các biện pháp can thiệp hiệu quả. Bằng cách nhận ra những khó khăn đặc biệt mà nam giới và phụ nữ phải đối mặt liên quan đến sức khỏe giấc ngủ, các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có thể hỗ trợ bệnh nhân của họ tốt hơn trong việc đạt được giấc ngủ yên tĩnh, phục hồi.

Tài liệu tham khảo

1. Wong, W.S., & Fielding, R. (2011). Prevalence of insomnia among Chinese adults in Hong Kong: A population-based study. Journal of Sleep Research, 20(1 Pt 2), 117-126.
2. Liu, L., et al. (2016). Prevalence and predictors of sleep disturbances during menopause transition: A longitudinal study in Chinese women. Sleep, 39(2), 319-327.
3. Cheung, T., et al. (2015). The influence of cultural and social factors on healthy lifestyle of Chinese adults. Social Science & Medicine, 130, 169-179.
4. Zhou, Y., et al. (2016). The efficacy and safety of hormone therapy in menopausal women with sleep disturbances. International Journal of Gynaecology and Obstetrics, 134(1), 74-79.
5. Chung, K.F., et al. (2019). Cognitive-behavioral therapy for insomnia outcomes in women in Hong Kong Chinese: A randomized controlled trial. Sleep, 42(2), zsy215.
6. Kim, J.M., et al. (2020). Gender differences in the prevalence of insomnia: A study from the Korean National Health and Nutrition Examination Survey 2018. Sleep Medicine, 71, 86-92.